z puszki

[...] z jogurtem naturalnym bez cukru albo 1/4 gotowanego kalafiora, zawsze połówka pomidora Kolacja(około 18:30) Wędzona ryba (makrela, dorsz, pstrąg) albo kilka łyżek tuńczyka z puszki w sosie własnym Plaster chudej szynki 3x w tygodniu jajko na twardo 2x plastry pomidora, herbata bez cukru Bylbym wdzieczny za uwagi.Zwłaszcza bym poprosil o to czy [...]

[...] - 70g płatków owsianych górskich, 1 jajko + 2 białka, serek wiejski light i parę ziaren żurawiny - mikser i na patelni na pamie smażę lub 2) pasta z 2 jajek na twardo, puszki tuńczyka w sosie własnym, łyżki musztardy i łyżki jogurtu + 2/3 kromki chleba razowego żytniego 3) 150g piersi z kurczaka w przyprawach (czosnek, pieprz biały, [...]

[...] smażenia w sprayu. Zastosowanie: do smażenia mięs, ryb, jajek, grilowania. WAŻNE! Strumień musi być rozpylany w tej samej linii, w której znajduje się czerwony punkt u góry puszki. Skład: olej rzepakowy, etanol, lecytyna sojowa, gaz nośny. Porównanie PAM z innymi tłuszczami kulinarnymi: Tłuszcz Kalorie PAM (1porcja) 1.00g 9.00 kcal [...]

Ciacho z białej fasoli z malinami i twarogiem <3 Składniki: - żelatyna 1 łyżka - stevia, lub inne słodzidło - soda oczyszczona 1 łyżeczka - fasola z puszki biała - 90g banana - 2 jajka - 12g kakao - miód 9g - twaróg półtłusty 100g - jogurt naturalny 40g - maliny 65g Przygotowanie: Fasolę z puchy dokładnie odsączamy, przepłukujemy kilkakrotnie [...]

[...] o pomoc i ocene tej jak narazie banalnej diety ( To jest moja 1 wiec prosze o wyrozumialosc) 1 Posiłek Garstka płatków owsianych i 200-300 ml mleka 2 Posiłek Tuńczyk z puszki 3 Posiłek Kromka Chleba Razowego+200 gram polędwicy 4 Posiłek Pierś z kurczaka ok 400 gram + warzywa 5 Posiłek Tuńczyk To tak to wyglada tylko jak juz pisalem [...]

[...] ng/ml - norma: 2,8 - 8,0 Jak widać szału wtedy nie było z teściem. Brałem: Bio Tech USA Tribulus Maximus i Olimp Żeń-szeń ale efektów za bardzo nie było. Następnie zjadłem 2 puszki Black Devila plus Olimp Omega 3 i zestaw witamin i powiem szczerze że efekt również zerowy. Wyniki testosteronu po zjedzeniu dwóch puszek: Testosteron 2,55 [...]

[...] mielonego wołowego lub mieszanego z wieprzowiną 2 papryki w drobną kostkę 2 przetarte pomidory koncentrat pomidorowy do bazy sosu garść czerwonej fasoli garść kukurydzy z puszki garść kaparów ser niskotłuszczowy, ewentualnie mozarella przyprawy wg uznania, ja dałem mieszankę do burrito sos sojowy, sos winchestershire jak jest :) Przygotowanie: [...]

[...] wyrzywo pomidor ser. 10 mln oliwy b ok 40 ww ok 30 t 10g 3. ryz 50-60 g cyc kury pol z calosci jakies 150g? filet rybi 100-120g b ok 45 ww ok 40 t brak 4. to samo co 3 5. 2 puszki tunczyka w oleju b 64g bialka 6. 200-250 g twarogu 10-15 mln oliwy z oliwek b ok 40 t 10 - 15 g hmmm? ps: moze bialka zwiekyszc do 50g w posilku? okolo bialka 275g [...]

[...] jakimś kotletem)  - o 12;30 serek wiejski lub owoc ewentualnie jogurt  - od 14;30 do 17 trening, po piję białko  - o 17;30 jem posiłek podobny to tego o 10:30 lub tuńczyka z puszki lub jajka gotowane na miękko.  - o 19 piję białko  W tygodniu gdy mam 2 zmianę:  - o 9 rano jem kanapki z dżemem/miodem + 400ml kakao +białko  - od 10:30 do 12:30 [...]

[...] 40g Pomidor 30g III posiłek - 15:00 Pierś z kurczaka 250g Bukiet z jarzyn mrożony 200g Oliwa z oliwek 10g IV posiłek - 18:00 Kapusta pekińska 150g Kukurydza konserwowa (z puszki) 200g Pomidor 80g Ser Feta 100g V Posiłek - 22:00 Serek wiejski lub tuńczyk z wody 150g Do tego oczywiście z 3-4 herbaty zielone dziennie i ok. 1,5 litra wody [...]

[...] suszone 50g 139 /1 /0 /32 Razem 767 kcal 36 g białka 18 g tłuszczu 110 g węglowodanów Śniadanie II(w szkole) około 9.20 -90g ryzu brązowego 290 /6 /2 /61 -50g tunczyka z puszki/piers z kuraczka/wolowina 95 /14 /4 /0, 50 /11 /1 /0, 48 /9 /2 /0 -10g orzechow 131 /3 /13 /1 warzywka Razem 450 kcal 22 g białka 13 g tłuszczu 61 g węglowodanów 450 [...]

[...] 30g + 150ml mleka +5g mono kreatyny 18:30 Kurczak 300g(Piers na wodzie/oliwie lub cwiartki pieczone w woreczku) + ryz/durum makaron 50g 20:00 Kurczak 200g/tunczyk 130g z puszki 22:00 Serniczek (Robie na caly tydzien z 6 twarogow+6 jajek,slodzik+paczka budyniu+cukier waniliowy i aromat i dziele na 6 czesci) RAZEM 280B,122T,100W - 2622kcal [...]

Łaciate brownie fasolowe /SFD/2017/4/19/f50707d609944a49b181667096709733.jpg Składniki na brownie: - 230g czerwonej fasoli z kartonu (lub ugotowanej lub z puszki) -3 jaja -150g dojrzałego banana -30g wheya czekoladowego -30g ciemnego kakao -30g mąki kasztanowej -erytrytol lub inne słodzidło do smaku -odrobina ektraktu z wanilii -szczypta soli [...]

[...] po 500mg 5.Bezpośrednio po treningu 19 00 60-70g gainera monster mass Bx 6.potreningowy 20 00 100g ryżu,150-160g filetu z kurczaka,warzywa, 7.Kolacja 22 30 - 23 00 tuńczyk z puszki +zma apteczne 8. 23 30 - 24 00 Prolongatum Bx 40g Powiem jeszce że mam dzień w dzień wzdęcia w szkole pod koniec lekcji zawsze mneijwiecej w tej samej porze:/ [...]

[...] tabletki ClenBurexin 11:30 Budyń Zott 12:20 około 50g makaronu 14:20 200g mięsa i 100g ryżu 16:30 100g mięsa i 80g ryżu 17:00 2 tabletki Clenburexin 18:00 mandarynki z puszki 20:10 275g twarogu i bułka Środa: 9:00 2 Tablekti ClenBurexin 9:30 Bułka z szynką 12:30 jajecznica z 3 jajek + 1 samo białko z szynką i bułką pszenno-żytnią [...]

[...] krecie) Odżywka białkowa Hi Tec Protein 80 - 25g Mleko - 200ml ??? B 26,3g / T 4g / W 11g / kcal 181,5 5. posiłek (60 min po 4 posiłku, około 21.00) Kuskus - 100g Tuńczyk z puszki - 65g Warzywa B 30,2g / T 9,2g / W 98,5g / 596,6 kcal 6. posiłek (około przed 23.00) Chudy biały ser - 100g B 21,2g / T 0,2g / W 2,2g / 95 kcal Wychodzi: B 180g / [...]

[...] ok. 16 marchewki surowe bądź owoce. Oprócz tego nieograniczone ilości wody przed posiłkami i podczas treningu. Zastanawiam się nad piwem wydaję mi się że jedna góra 2 puszki tygodniowo nie zrobią nic złego w organiźmie ?? Oraz nad tym czy po powrocie z treningów MMA (godzina ok. 22) jestem strasznie głodny czy nie przeszkodzi pochłonięcie [...]

[...] dzień wygląda tak: 18:00 Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 200g Wiórki kokosowe 15g Warzywa na patelnię 200g BTW 54/14/83 Kcal 683 19:00 Makaron razowy 50g Tuńczyk z puszki 185g Warzywa na patelnię 200g BTW 48/4/54 Kcal 456 20:00 Jaja 3szt. Mąka razowa typ 2000 50g BTW 24/16/34 Kcal 377 21:00 Ser twarogowy chudy 250g Orzechy włoskie 20g [...]

[...] gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z [...]

[...] po obiedzie jestem jeszcze dosyć najedzony) 6. Po treningu: banan i jabłko aby uzupełnić węglowodany 7. Kolacja: Bułka z serem lub z jakaś pasta rybna lub do bułki ryby z puszki i szklanka mleka. Więc czy to dobry plan i dieta? Zależy mi aby do wakacji wyrobić sobie w miarę ładną sylwetkę, aby mięśnie rosły ale i się rzeźbiły, abym nie [...]